跑者不爱吃凝胶 可用香蕉替代补给能量

来源：u赢电竞官网    发布时间：2024-02-20 11:21:41

  凝胶是包含跑者在内的运动员常常用来补给能量的食物，但并不是一切的跑者都喜欢吃。最新研讨发现，香蕉能替代凝胶协助跑者补给能量，取得的作用相差无几。

  美国阿巴拉契亚州立大学的教授戴维-尼曼进行了该项研讨。他和他的小组成员让14位自行车运动员完结两次75公里计时赛，经过香蕉或许凝胶每15分钟依照0.2克/公斤体重的规范摄入碳水化合物。运动员在测验前后都进行了血液检测。

  成果发现，不管是摄入凝胶仍是香蕉，运动员的体现简直相同，包含血糖、炎症、氧化压力、先天免疫水相等目标也都无明显不同。尼曼表明，这就从另一方面代表着香蕉可彻底替代凝胶来为运动员弥补能量，作用不会打折扣。并且，香蕉和猕猴桃、橘子一同摄入，关于减轻跑后的炎症十分有协助。

  香蕉是最受喜欢的生果之一，它含有的养分比较丰富，每100克香蕉中含有89大卡的热量、22.84克碳水化合物、0.33克脂肪、1.09克蛋白质、2.6克纤维，别的还含有维生素A、B、C、E，矿物质钾、钙、磷、铁等。

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